Chắc hẳn các bạn đã nghe đến massage Thái. Nhưng ít ai hiểu chính xác về nó cũng như lợi ích và quy trình thực hiện ra sao. Hãy để congdongmasage chia sẻ bạn
Kể từ khi ra đời của Massage Thái hơn 2.500 năm trước, nó đã phát triển trở thành một trong những hệ thống massage quan trọng nhất được sử dụng trên thế giới ngày nay. Mặc dù kỹ thuật này có nguồn gốc từ nhiều hình thức chữa bệnh thay thế ở châu Á, nhưng nhìn chung, nó đặt cốt lõi của nó xung quanh ý tưởng về đường Sen, con đường năng lượng trong cơ thể chúng ta.
Một buổi Massage Thái điển hình sẽ có các giai đoạn kéo giãn khác nhau, các động tác giống như yoga và áp lực để giúp cải thiện dòng chảy của năng lượng thông qua các giác quan của bạn. Với những kỹ thuật khác nhau này, bạn có thể cảm thấy mát xa tích cực hơn, di động và tràn đầy năng lượng hơn.
Hình minh họa lợi ích của massage TháiĐược mát-xa chất lượng cao không chỉ mang lại cảm giác cực kỳ tốt cho cơ thể mà còn có một yếu tố khoa học với tất cả endorphin được giải phóng trong quá trình này. Những lợi ích của việc xoa bóp bằng dầu có quá nhiều để phù hợp với phần này, nhưng đây chỉ là một số trong số chúng.
Nghiên cứu từ năm 2016 cho thấy các kỹ thuật được các kỹ thuật viên Massage Thái Yoga áp dụng rất tuyệt vời trong việc giúp giảm căng thẳng đồng thời giảm mức độ đau ở lưng trên. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với cơn đau ở vùng lưng của mình và đang tìm cách giải tỏa, đừng ngần ngại thử Massage Thái.
May mắn thay, Mát-xa Thái là một trong những cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Trong quá trình xoa bóp, một trong những mục tiêu cốt lõi của người tập là cải thiện lưu thông và cung cấp oxy cho các cơ bằng cách kéo giãn nhẹ nhàng. Lưu lượng máu tăng lên này rất tốt trong việc làm cho các cơ của bạn bớt “dính” hơn, cho phép bạn di chuyển nhanh hơn và linh hoạt hơn.
Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 đã đưa một số bệnh nhân đang chống chọi với chứng viêm khớp gối thông qua liệu trình Massage Thái kéo dài 8 tuần để tìm hiểu xem liệu kỹ thuật này có thể ảnh hưởng đến mức độ đau của họ hay không. Đương nhiên, kết quả thật đáng kinh ngạc, vì hầu hết những người tham gia đều cảm thấy đi lại và di chuyển dễ dàng hơn nhiều sau khi chương trình kết thúc.
Trong nhiều thế kỷ, các kỹ thuật viên đã sử dụng kỹ thuật này để giúp giảm đau đầu và các dạng đau khác cho khách hàng của họ bằng cách tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu năm 2015 đã xác nhận rằng Mát-xa Thái có hiệu quả hơn một số loại dược phẩm trong việc giảm đau đầu. Nghiên cứu này đã xem xét tác dụng của mát xa Thái đối với một loại thuốc giảm đau phổ biến và phát hiện ra rằng kỹ thuật hỗ trợ yoga giúp giảm đau đầu tốt hơn đáng kể.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa cơn đau tốt và xấu. Do cơ thể bị xử lý ở nhiều góc độ khác nhau, một số người có thể bị đau ngay sau khi xoa bóp.
Hình minh họa cách thực hiện massage TháiKhông giống như nhiều hình thức mát-xa khác, mát-xa kiểu Thái không đòi hỏi nhiều người thực hiện để khởi động các động tác kéo dài của họ. Tuy nhiên, để mát-xa Thái của bạn hiệu quả nhất có thể, chúng tôi khuyên bạn nên:
Để đảm bảo rằng bạn tận hưởng liệu pháp mát-xa và cảm thấy thư giãn và an toàn trong suốt phiên làm việc của mình, chúng tôi cũng khuyên bạn chỉ nên mặc quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cũng có thể muốn thay bất kỳ gót giày nào cho những đôi giày phẳng hơn trước khi mát-xa.
Mặc dù hầu hết các kỹ thuật viên Massage Thái đều sử dụng các kỹ thuật khác nhau, nhưng hầu hết đều ưu tiên sử dụng ngón tay cái, khuỷu tay, bàn chân và cẳng tay để giúp giảm đau và giảm bất kỳ cơn đau cơ nào mà bạn có thể phải đối mặt. Trong suốt buổi tập, người tập của bạn cũng có thể hướng dẫn bạn các tư thế giống như yoga khác nhau trong khi họ áp dụng các động tác kéo giãn, đảm bảo rằng cơ thể bạn vẫn hoạt động trong suốt quá trình massage.
Kể từ khi ra đời của Massage Thái hơn 2.500 năm trước, nó đã phát triển trở thành một trong những hệ thống massage quan trọng nhất được sử dụng trên thế giới ngày nay. Mặc dù kỹ thuật này có nguồn gốc từ nhiều hình thức chữa bệnh thay thế ở châu Á, nhưng nhìn chung, nó đặt cốt lõi của nó xung quanh ý tưởng về đường Sen, con đường năng lượng trong cơ thể chúng ta.
Massage Thái là gì?
Massage Thái là sự kết hợp của những ảnh hưởng từ hệ thống Ayurvedic của Ấn Độ, bấm huyệt và các tư thế yoga hỗ trợ khác. Cùng nhau, các kỹ thuật này làm việc song song với nhau để đưa ra phương pháp chữa bệnh về tinh thần và thể chất. Nếu bạn chưa từng đi Massage Thái, bạn nên luôn chuẩn bị cho một trải nghiệm độc đáo và khó quên.Một buổi Massage Thái điển hình sẽ có các giai đoạn kéo giãn khác nhau, các động tác giống như yoga và áp lực để giúp cải thiện dòng chảy của năng lượng thông qua các giác quan của bạn. Với những kỹ thuật khác nhau này, bạn có thể cảm thấy mát xa tích cực hơn, di động và tràn đầy năng lượng hơn.
Lợi ích của massage Thái
Hình minh họa lợi ích của massage Thái
Giảm đau lưng
Một trong những khu vực cốt lõi mà hầu hết mọi người bắt đầu cảm thấy đau khi họ già đi là xung quanh lưng. Cơn đau này thường gây ra sự khó chịu và căng thẳng tột độ và có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống thấp hơn. Tuy nhiên, trong khi y học cổ truyền tiếp tục nỗ lực để tạo ra một phương pháp chữa đau lưng hiệu quả, thì massage Thái đã được chứng minh là một giải pháp ngắn hạn tuyệt vời.Nghiên cứu từ năm 2016 cho thấy các kỹ thuật được các kỹ thuật viên Massage Thái Yoga áp dụng rất tuyệt vời trong việc giúp giảm căng thẳng đồng thời giảm mức độ đau ở lưng trên. Vì vậy, nếu bạn đang phải vật lộn với cơn đau ở vùng lưng của mình và đang tìm cách giải tỏa, đừng ngần ngại thử Massage Thái.
Tăng tính linh hoạt
Một trong những thứ chúng ta mất đi khi già đi là tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của chúng ta. Tuổi trẻ của chúng ta mất dần theo từng năm tháng, và chúng ta có thể dễ dàng thấy mình đang phải vật lộn để thực hiện những công việc mà chúng ta đã từng làm mà không cần suy nghĩ, chẳng hạn như nhảy lên cầu thang. Sự mất khả năng vận động này cũng có thể ảnh hưởng đến những người chơi thể thao cạnh tranh, vì nó có thể cản trở hiệu suất của họ.May mắn thay, Mát-xa Thái là một trong những cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Trong quá trình xoa bóp, một trong những mục tiêu cốt lõi của người tập là cải thiện lưu thông và cung cấp oxy cho các cơ bằng cách kéo giãn nhẹ nhàng. Lưu lượng máu tăng lên này rất tốt trong việc làm cho các cơ của bạn bớt “dính” hơn, cho phép bạn di chuyển nhanh hơn và linh hoạt hơn.
Nó giúp giảm bất kỳ chứng cứng khớp nào
Ngày nay, hơn 350 triệu người trên thế giới đang phải vật lộn với bệnh viêm khớp. Căn bệnh này tấn công các khớp với cường độ nặng, khiến chúng ta khó sử dụng tay và chân mà không cảm thấy đau. Tuy nhiên, trong khi chưa có cách chữa trị viêm khớp được biết đến, một số kỹ thuật thay thế, chẳng hạn như Massage Thái, có thể giúp giảm đau tuyệt vời cho chứng đau này.Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 đã đưa một số bệnh nhân đang chống chọi với chứng viêm khớp gối thông qua liệu trình Massage Thái kéo dài 8 tuần để tìm hiểu xem liệu kỹ thuật này có thể ảnh hưởng đến mức độ đau của họ hay không. Đương nhiên, kết quả thật đáng kinh ngạc, vì hầu hết những người tham gia đều cảm thấy đi lại và di chuyển dễ dàng hơn nhiều sau khi chương trình kết thúc.
Giảm đau nửa đầu
Ngày nay, đau đầu do căng thẳng là loại chứng đau nửa đầu phổ biến nhất mà mọi người phải đối mặt. Mặc dù cơn đau từ cơn đau đầu này có thể từ nhẹ đến nặng, nhưng nó chắc chắn sẽ khiến bạn phải vật lộn cả ngày. Nếu bạn đang đối mặt với chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu liên tục và đang tìm kiếm các phương pháp giảm đau không dùng thuốc, chúng tôi thực sự khuyên bạn không nên tìm đâu xa hơn Massage Thái.Trong nhiều thế kỷ, các kỹ thuật viên đã sử dụng kỹ thuật này để giúp giảm đau đầu và các dạng đau khác cho khách hàng của họ bằng cách tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu năm 2015 đã xác nhận rằng Mát-xa Thái có hiệu quả hơn một số loại dược phẩm trong việc giảm đau đầu. Nghiên cứu này đã xem xét tác dụng của mát xa Thái đối với một loại thuốc giảm đau phổ biến và phát hiện ra rằng kỹ thuật hỗ trợ yoga giúp giảm đau đầu tốt hơn đáng kể.
Giảm căng thẳng
Đau lưng và căng cơ là hai trong số những lý do phổ biến nhất mà mọi người tìm đến các liệu pháp mát-xa truyền thống của Thái Lan. Nhiều liệu pháp mát-xa bao gồm các yếu tố giúp thư giãn cơ bắp và lưu lượng máu. Tuy nhiên, một số người tin rằng massage Thái là một trải nghiệm khó chịu.Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa cơn đau tốt và xấu. Do cơ thể bị xử lý ở nhiều góc độ khác nhau, một số người có thể bị đau ngay sau khi xoa bóp.
Bổ sung năng lượng
Cách tiếp cận này là về việc tạo ra các kết nối bên trong các kênh năng lượng của cơ thể và đó là nguồn gốc của nó. Bỏ chặn các vùng cụ thể cho phép sinh lực bên trong bạn trở nên sẵn có hơn trong cơ thể, giống như một số chất dinh dưỡng và thực hành nhất định. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng kéo dài suốt cả phiên và mở ra những con đường mới cho sức sống.Cách chuẩn bị cho massage Thái
Hình minh họa cách thực hiện massage Thái
- Ăn một bữa ăn nhẹ hoặc một số loại trái cây ít nhất một giờ trước khi mát-xa.
- Tăng lượng nước và trà của bạn, nhưng tránh uống rượu vào ngày trước khi mát-xa.
- Thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ tại nhà trước khi mát-xa. Các bài tập này sẽ giúp chuẩn bị cho cơ thể bạn chuẩn bị cho bài Massage Thái.
Để đảm bảo rằng bạn tận hưởng liệu pháp mát-xa và cảm thấy thư giãn và an toàn trong suốt phiên làm việc của mình, chúng tôi cũng khuyên bạn chỉ nên mặc quần áo khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cũng có thể muốn thay bất kỳ gót giày nào cho những đôi giày phẳng hơn trước khi mát-xa.
Những gì mong đợi tại massage Thái
Trước khi bắt đầu mát-xa, bạn có thể đã nhận thấy một trong những đặc điểm cốt lõi tiếp tục làm cho kỹ thuật này trở nên nổi bật. Không giống như hầu hết các liệu pháp mát-xa điển hình của phương Tây mà chúng ta thấy ngày nay, diễn ra trên bàn hoặc bệ nâng, mát-xa kiểu Thái luôn diễn ra trên sàn hoặc trên chiếu. Khi bạn nằm xuống, người tập của bạn sẽ bắt đầu áp dụng áp lực nhẹ nhàng và các hệ thống kéo và giãn khác nhau để giúp thư giãn, loại bỏ căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt.Mặc dù hầu hết các kỹ thuật viên Massage Thái đều sử dụng các kỹ thuật khác nhau, nhưng hầu hết đều ưu tiên sử dụng ngón tay cái, khuỷu tay, bàn chân và cẳng tay để giúp giảm đau và giảm bất kỳ cơn đau cơ nào mà bạn có thể phải đối mặt. Trong suốt buổi tập, người tập của bạn cũng có thể hướng dẫn bạn các tư thế giống như yoga khác nhau trong khi họ áp dụng các động tác kéo giãn, đảm bảo rằng cơ thể bạn vẫn hoạt động trong suốt quá trình massage.
Những rủi ro tiềm ẩn và tác dụng phụ của massage Thái
Mặc dù Mát-xa Thái nói chung là an toàn, chúng tôi luôn khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi đăng ký. Sự đề phòng này nói chung là vì hình thức mát-xa này có tác động mạnh mẽ đến lưu lượng máu và cung cấp oxy nói chung của bạn. Vì vậy, tốt nhất là luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn:- Có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tim mạch
- Hiện đang đối phó với bệnh tiểu đường
- Đã phẫu thuật trong vài tháng qua
- Có bất kỳ vết thương hở nào
- Đang tham gia hóa trị hoặc đang hồi phục sau bệnh ung thư
